무릎(슬개골) 연골연화증 - 증상과 예방법 알아보기

 

노년층도 아닌 2030세대인데 무릎에 통증이 있거나 불편하신가요? 그렇다면 무릎 연골연화증 또는 슬개골 연골연화증을 의심해보아야 하는데 이는 초기 예방이 매우 중요한 질병으로 단순 근융통으로 생각하여 방치한다면 큰 질병으로 돌이킬 수 없게됩니다. 해당 질병인 연골연화증이 무엇인지 예방은 어떻게 하고 관리는 어떻게 하는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

    ※ 목차

   ⊙ 1. 연골연화증 증상

      · "이런" 증상이라면 의심해봐야

      · 연골이 약해지는 원인 

 

   ⊙ 2. 연골연화증이란?

      · "연골연화증의 정의

      ·  연골연화증 방치한다면

 

   ⊙ 3. 연골연화증 예방법

      · 관리방법과 예방방법

      · 연골에 좋은 음식 & 식품

 

 

 

출처 : Mingom2.tistory.com

 

 

 

 

 

 "이런" 증상 연골연화증 의심해야

 

▶ 연골연화증의 증상

 

무릎에 통증을 느끼는 젊은 2030세대들은 대부분 연골이란 먼 훗날에 생각하는 것으로 여겨 단순히 근육통으로 인지하여 방치하는 경우가 많은데요. 무릎(슬개골) 연골연화증은 무릎에 통증이 발생하는 질병으로 노년층이 발생하는 퇴행성 관절염이랑은 달리 젊은 나이에 잘못된 자세나 외부요인으로 발생하는 질병입니다. 연골연화증은 무릎에서 소리가 나거나 불편하고 심한경우 통증이 발생하며 나이가 젊은데도 아래의 증상이 있다면 연골연화증을 의심해 보아야 합니다.

• 무릎이 욱신거리거나 시큰거리는 느낌이 있다
• 무릎주변이 뻣뻣해서 걷는것이 힘들다
• 무릎을 움직이면 딸깍 혹은 딱딱하는 소리가 난다
• 계단을 올라가거나 무릎을 오래 굽히면 통증이 있다

 

출처 : 건강보험심사평가원 (2016년)

 

 

건강보험심사평가원(심평원) 통계자료에 따르면 연골연화증으로 진료를 받은 인원은 해마다 증가하고 있으며 2016년 기준 50대가 3,858명으로 21.95%, 40대가 3,449명으로 19.6%, 20대가 3,461명으로 19.6%, 30대 3.163명으로 17.9% 순으로 특히 2030세대가 해마다 연골연화증 발생비율이 높아지고 있다고 합니다. 성별로 보자면 여성이 1만 494명 (59.8%)로 남성인 7천 56명 (40.2%) 보다 19.6% 더 많이 발생되는 것으로 나타납니다. 이는 여성의 근육량이 남성보다 적기 때문에 같은 강도에서 연골을 보호해주는 근육량이 적기 때문입니다.

 

 

 

▶ 연골연화증의 원인

 

연골연화증은 무릎의 슬개골에서 발생하는데 무릎은 평소에 서있기만 하더라도 체중의 압력을 온전히 받는 부분인데 여기서 높은 구두를 신거나 무리한 다이어트 등의 강도 높은 운동 등의 외부적요인에 의하여 발생됩니다. 대부분의 발병자가 과도한 운동에서 발생되며 여성의 경우 과도한 다이어트 운동, 남성의 경우 헬스나 등산이 이에 해당합니다. 특히 등산은 경사가 가파르기 때문에 무릎에 부담이 크고 올라갈 때보다 내려올 때 무릎이 더 굽혀지기 때문에 하체에 최대 4배 가량의 더 큰 하중이 실리기 때문에 무릎 관절이 손상될 가능성이 더욱 더 높습니다.  

• 무리한 다이어트
• 과도한 운동
• 계단운동 또는 등산
• 장시간 쭈그리고 앉음
• 과도한 체중
• 높은 하이힐

 

 

 

 

 

 연골연화증이란?

 

▶ 연골연화증의 정의

 

그렇다면 이제 무릎의 연골이 아프다는 것을 알았는데 정확하게 어떻게 발병되는 걸까요. 우선 연골이란 무릎이 움직이는데 도와주고 무릎에 가해지는 충격을 완충해주는 역활을 합니다. 연골연화증이란 관절에 가해지는 충격을 흡수하는 연골에 반복적인 손상이 생기면서 단단했던 연골이 말랑해지는 질환입니다.

 

 

▶ 연골연화증 방치한다면

 

 

무릎의 연골은 스스로 치유하는 능력이 없기 때문에 손상되어 망가진 연골은 점차 닳아 없어지면서 나중에는 염증과 통증을 동한하여 나이를 먹기도 전에 퇴행성관절염(슬대개퇴관절염)으로 발전하여 최악의 경우 수술등의 치료가 불가피해지는 상황이 올 수 있습니다. 만약 증상이 심하지 않는 초기 증상이라면 체외충격파 또는 염증을 줄여주는 약물치료 그리고 관절주사치료 등으로 악화되는 것을 방지 할 수 있지만 심한 경우는 연골재생술 또는 연골이식술 등의 수술이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 연골연화증 예방법

 

▶ 연골연화증 관리방법

 

무릎(슬개골) 연골연화증은 무엇보다 발병되기 전 관리와 예방하는 것이 급선무 인데 특히 젊은 사람들은 활동량이 많기 때문에 관절에 반복적으로 자극이 갈 수 밖에 없어서 더욱더 관심을 가져주어야 합니다. 연골연화증은 연골만 관리하면 되는 것이 아닌 연골 주변의 뼈, 신경, 인대 등 관절을 구성하고 있는 모든 요소들을 복합적으로 관리해주어야 합니다.

• 장시간 쪼그려 앉기 않는다.
• 장시간 같은 자세 유지시 무릎 스트레칭 병행
• 수영, 평지, 자전거 타기 등의 무릎에 무리가 가지 않는 운동

 

무릎관절을 보호하고 강화하기 위해서는 허벅지 근육을 키우는 것이 도움이 되는데요. 이는 강도높은 운동이 아닌 자전거를 통한 운동이나 무릎에 충격이 가지 않는 물에서 운동하는 수영 그리고 평지걷기 등이 있습니다. 평지걷기는 아스팔트 도로가 아닌 무릎의 충격을 흡수해줄 수 있는 흙이나 잔디에서 걷는 것는것이 좋습니다.

 

 

 

▶ 연골에 좋은 음식 & 식품

 

 

카틸포뮬라 원료는 관절 연골을 복합적으로 관리하는데 도움을 주는 식품균으로 알려져 있는데 제대로 된 관절관리를 하기 위해서는 모든 요소들을 복합적으로 관리를 해야 합니다. 그렇게 하기 위해서는 최소 2~3가지 이상의 원료들이 들어있는것을 먹어주어야 합니다.

 

 

연골에 좋은음식 알아보기

 

 

 

 

 

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